huangp1489 发布于2024-02-23 23:50:07 地方美食 19 次
1、燕麦粥用牛奶或水熬煮燕麦,加入蜂蜜、新鲜水果和坚果,营养满分。水果麦片杯各种水果块与无糖麦片、低脂酸奶的完美结合,清新又美味。蔬菜煎蛋卷金黄的鸡蛋饼包裹着蔬菜碎,营养均衡又美味。
2、彩丝开胃鱼 材料:鲩鱼1条约960克,卤酱材料:火腿丝、瘦肉丝、芹菜丝、冬菇丝、红辣椒丝各少许。酸甜酱材料:瘦肉丝、葱丝、冬菇丝、红椒丝、马蹄丝、酸姜丝各少许。调料 盐、白醋、浙醋、淀粉、麻油、油、沙糖各少许。
3、营养美味菜谱做法大全1 蒜香辣炒虾: 大虾仁8到10只,去皮去沙线洗净(尾巴上的虾皮保留,看起来会好看些),蒜两瓣儿,干红辣椒4-5个。 蒜切碎,辣椒用剪子剪成小圈儿。
4、营养美食菜谱:清蒸鲈鱼 材料:鲈鱼;大葱和生姜;料酒、蒸鱼豉油和盐。 做法:收拾鱼时,可将鱼脊骨处切开,以防鱼蒸熟后由于鱼骨收缩而使鱼的整体变形。将鱼抹匀料酒和少许盐腌一会,撒姜丝。
5、包子(猪肉***馅),花卷(白面、麻酱)。菜单:红烧牛肉(牛肉、胡 萝卜、土豆),酱肝片,香干抄芹菜,糖醋黄瓜,青椒土豆丝,花生芹菜,红烧丸子,胡萝卜,青椒肉丝。汤:虾皮番茄汤,美食天下,鸭子海带汤。
6、菜谱一:番茄炒蛋盒饭 材料:米饭 鸡蛋2个 番茄1个 青葱适量 盐、生抽、油适量 步骤:将鸡蛋打入碗中,加入少许盐,搅拌均匀。将番茄切成小块。将青葱切成小段。热锅凉油,将葱爆香。加入番茄炒至软烂。
菠菜豆腐汤:将菠菜洗净切段,豆腐切块。锅中加水烧开,放入豆腐煮沸,再加入菠菜煮熟。最后加盐、胡椒粉调味,淋上香油即可。 凉拌菠菜:将菠菜洗净切段,焯水煮熟后过凉水,挤干水分。
鸡蓉莲蓬汤 原料:菠菜250克,豆腐150克,豌豆30克,鸡肉100克,鸡蛋清60克,玉米面(白)25克,料酒10克,盐7克,胡椒粉3克,白兰地5克。
Tips: 菠菜、鸡蛋、粉丝,搭配起来不仅颜色好看,而且食材易熟,口感滑爽,非常下饭。做汤”菠菜猪肝汤“食材:菠菜一把,猪肝半斤,姜丝、生抽、香菜末、老抽、料酒、淀粉、香油、胡椒粉、食盐、生抽适量。
营养分析:菠菜中含有大量的β胡萝卜素和铁,也是维生素B叶酸、铁和钾的极佳来源。其中丰富的铁对缺铁性贫血有改善作用,能令人面色红润,光彩照人,因此被推崇为养颜佳品。
孕妇能否吃菠菜 菠菜富含的一些对于我们人体有利的营养元素是很全面的,尤其是其中叶酸的含量非常独特,想必大家都应该清楚叶酸对孕妇的重要性。
泡菜拌饭。将泡菜和米饭一起加热,然后加入一些酱油、醋、葱姜蒜末、炒鸡蛋等调味料拌匀即可。泡菜的酸味和米饭的软糯口感相互搭配,味道鲜美。
第二道【凉拌西兰花】西兰花有增强机体免疫的功能,维生素C含量极高,有利于人的生长发育,提高人体免疫功能,增强人的体质。凉拌西兰花做法很简单,但是味道非常的不错,清淡不油腻,是很适合夏天吃的一款小凉菜。
黄瓜+油条一个是早餐的C位,一个是夏日果蔬的王者,两者毫无关联,能将其搭配在一起也算是奇缘,二次油炸过的油条酥香可口,拌上水灵灵爽脆脆的黄瓜,淋上甜腻腻的料汁,这个味道夏天吃真的是绝了。
牛肉清洗干净后,逆着牛肉的纹理切片后装入碗中。接着加葱姜末、2勺生抽、1勺料酒、1勺老抽、2勺淀粉、少许小苏打粉、一丢丢盐抓拌均匀后、再加1勺食用油拌匀后腌制20分钟。
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